dzial treningu

16 lat ok siłka może byc Trenuj narazie normlanie na mase, niech cie to nie przeraża. Dieta+siłownia+aeroby i bedzie ok Poczytaj o treningu FBW w spisie tematów Dieta dział "Odżywianie"

Masę nabierasz poprzez nadwyżkę kaloryczną w diecie. Na treningu budujesz mięśnie. Spalacz mija się z Twoim celem. ( Całkowicie nie potrzebny ) Btw. nie ten dział. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-28 12:28:58

[...] treningu niezabardzo ..cwicze 4 razy w tygodniu dieta kolo 4000 kalorii na dzien do tego 2 razy na dzien protein shake i 1 na dzien w carbohydrate drink i nic...mowi sie ze dzialanie da sie odczuc juz w 3 tyg brania srodka a tu chooj..przez to mam lekka zalamke teraz hehehe. moze sie ktos wypowiedziec??? moze cos zle robie czy moze sie jeszcze [...]

Co zjeść przed treningiem na siłowni a co po? dział odzywianie. Czeka cie spora lektura i troche do nauki ale jak to ogarniesz to będziesz miał władze nad organizmem, i bedziesz mu dyktował czy ma rosnąc czy nie trening nie obwodowy tylko FBW normalne. Jak nie masz możliwości 3x to 2x siłka tez da rade, ale będzie wolniej szło. Z jaką [...]

2 x dziennie po 50 g , mozesz pic z rana i po treningu . To tylko uzupelnienie brakow w diecie , nie ma jakis okreslonych godzin . A tak ogolnie ZLY DZIAL ! Zmieniony przez - Kawis w dniu 2010-02-02 16:23:16

[...] split , a potem mozesz czytac i wymyslac roznorodne Mozesz trenowac splitem isc w strone redukcji i isc w strone masowania zalezy od diety , to ze trzymasz sobie diete po swojemu to jestem pewny ze nie bedzie ona ok . Wejdz w dzial odzywianie poczytaj a nastepnie uloz diete . Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2013-10-15 22:07:11

wez sie za miche a nie suplmenety :) suple to nic innego jak jedzenie w proszku :) a po drugie nie ten dzial :) bialko i gainer uzywasz wg brakow w diecie.. ktorez pewnie nie masz..;] bcaa przydatne na redukcji stosowac okolotreningowo bdb antykatabolik kreatyna 10g dziennie 2 porcje po 5 g rano i po treningu.

Skoro nie jesteś w stanie zrobić ( tak naprawdę ) treningu całego ciała na siłowni, to podziel grupy mięśniowe, aczkolwiek to nie jest zalecane początkującym ( trening dzielony ) ale taka intensyfikacja 'zadziała' lepiej niż ćwicząc z obciążeniem własnego ciała w domu. Nade wszystko mógłbyś to wykonać w ten sposób. (10 kg sztangielkami świata nie [...]

Człowieku wez idz z tad. Cwiczysz 6 lat masz trening masowo siłowy i cwiczysz 5x w tygodniu. Zapraszam do działu dla początkujących. Dział dla zaawansowanych nalezy dla ludzi którzy minimum cwiczą 2 lat (sensownego treningu) Mozesz opisać 1 dzien Twojej diety? Zmieniony przez - Hadesman w dniu 2010-06-18 19:41:03

Sprawdź dział odżywianie-poczytaj tam trochę. Wiadomo jak jest więc możesz dokupić trochę białka-stosować jako uzupełnienie ubogich w ten składnik posiłków lub brać po treningu z owocami-jako gainer. Jeżeli masz problemy z nabieraniem masy-kup gainera, z suplementów na początek standardowo witaminy, kreatyna mono lub mono plus jakiś prosty stack, [...]

qwerty1234 ja ci odpowiedziałem na temat drążka ( posiadasz bardzo mało sprzętu ) nie znam sie na treningu domatora szcerze przyznaje bo tak nigdy nie ćwiczyłem jest DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH ;-)

Może jesteś przetrenowany i potrzebujesz trochę odpoczynku? Niekoniecznie siedzenia w fotelu, po prostu lżejszych treningów. U mnie w sekcji ciężkość treningów przypomina sinusoide o okresie ok. 2-3 miesiące. Teraz jest górka i po treningu nie mam na nic siły. Treningi w grudniu wydawały mi sie lajtowe, a wcześniej, we wrześniu - ciężkie... [...]

'budowanie masy miesniowej - gorne partie' hhahaha no w końcu mamy maj powiedz koledze zeby lepiej sie za miche wzioł a nie o treningu myśli pozatym 30 kg to troche za mało obciążenia, polecam dział trening w warunkach domowych

Marian z dzienników najlepszy młody natural %-) Ale macie świąteczne rozkminy \-) Marian wygląda OK, ale bardzo daleko mu do kolesia z 1 strony. Rozkminy rozkminami, taki dział, żeby się pośmiać bez spiny. hahahaah zabawny, uwazasz ze nie da sie zejsc do 8-9% w bfie na czysto? przy takiej wadze jak gosc na filmiku nie jest to jakos zbytnio [...]

1 Zależy jak obecnie jest ustawiona i na jaki cel 2 http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ADIPOKILL_-opis27361.html w sklepie atleta jest jakas mikołajkowa promocja teraz poza tym dla uzytkowników forum tez chyba jest rabat zerknij na dział atlety ten też się nada http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html 3 Jak [...]

[...] gubić fat. Najlepiej jednak http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wybrać po dwa ćwiczenia na każdą partię, które nie wymagają jakiegoś super sprzętu i dać do sprawdzenia w dziale o treningu w domowych warunkach. Co do tycia gdy jesz za mało. Organizm przy dużym niedoborze kalorii pozbywa się najbardziej energochłonnych części czyli mięśni. [...]

co do treningu jest taki dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

Żadne spalacze nie będą Ci potrzebne jak chcesz schudnąć 10kg. Wystarczy wejść w dział "Odchudzanie" poczytać podwieszone posty, ułożyć dietę, albo jeść bardziej zdrowo niż dotychczasowo i biegać, bo od robienia brzuszków za bardzo nie schudniesz.. I na treningu nie ma opjerdalania się

Biegasz tylko na treningu? Zacznij biegać w dni nietreningowe i będzie leciało powoli. A do wakacji spokojnie się wyrobisz, jak zgubisz te kg, to możesz śmiało zacząć nabijać masę mięśniową, żeby Cię tam napastnicy w "piątce" nie przewracali :] Co do diety to poczytaj dział "Odżywianie" w powieszonych postach masz opisane to i [...]

no cóz powiem tak siedziałem na kilka takich forum, niechciałbym aby z SFD stało sie to co z nimi, czyli zatracilo ten za***isty klimat. GDy forum stanie sie "ogólnym" ludzie nie zwiazani z kulturystyka badz sportem, beda zasmiecac forum, mederowałem juz dział sportowy na takim forum i tak właśnie sie działo Jest to oczywiscie tylko moje [...]